Thông tin tiện ích  

   

Tin Nhắn

sondung: Xin lỗi Thầy Cô em đi hoang lâu giờ mới trở về thăm lại trường xưa. Em hứa từ nay sẽ không đi xa nữa.
sondung: Chào Thầy Cô! Em mới gởi bài viết: TRÙNG DƯƠNG HỘI NGỘ vào trang văn, nhờ Thầy Cô giúp em gởi Video và hình ảnh vào trang của bài, em không biết cách gởi hình vào ạ! Cám ơn Thầy Cô!
sondung: Chào Thầy Cô
Thanha: Thầy cô chúc Gia đình Thắng Nhung năm mới nhiều sức khỏe , vui vẻ, hạnh phúc
Thanha: Thầy cô cám ơn quá Giáng Sinh và Năm Mới của gia đình Thắng Nhung gửi vừa kịp lúc cả nhà đông đủ.Vui lắm Nhung ơi!Bánh Tét tuyệt vời! ...ngon quá đi ăn bánh nhớ má
Thanha: Thành thật chia buồn cùng gia đình và tang quyến về sự mất mát này Cụ bà thọ 93 tuổi.Cám ơn em về bài hát "Mợ tôi"
dpham66: Mẹ Minh Đức mới vừa qua đời. Bà thọ 93 tuổi. MĐ mới đăng bài hát về mẹ "Mợ Tôi". Xin mời thầy cô và các bạn vào xem... Tears!
Thanha: Chào Thanh Cẩm, thầy cô rất vui mừng gặp lại em.Chúc em nhiều sức khỏe và niềm vui khi trở về maitruongxuath.org
Thanh Cam: Chào cô và các anh chị em! Lâu nay em biệt tích, thật là có lỗi với mọi người! Giờ viết tin nhắn tính bấm “nhập” để xuống dòng, rồi chữ biến mất nên viết lại, thành ra chào hai ba lần!
Thanh Cam: Chào cô và các anh chị em!
Thanh Cam: Chào cô và các anh chị em!
Thanh Cam: Chào cô!
Thanha: TC chao dang cao, em và gia dinh khỏe ? lâu quá mới thấy em ghé thăm trường xưa. Hân hạnh đón tiếp.
dang cao: Chào TC
TÚ VĨNH: Kính chào thầy cô và các bạn. Chúc MTX một năm mới an khang thịnh vượng, vạn sự như ý.
Thanha: Thầy cô cám ơn hai em Thắng Nhung về những chiếc bánh chưng và bánh tét tình nghĩa đã gởi đến thầy cô nhân mùa Giáng Sinh-Năm Mới. Chúc gia đình hai em một mùa Giáng Sinh An bình và năm mới thành đạt.
Thanha: Cầu xin cho tất cả mọi người bình an qua mùa Covid. Năm nay buồn quá hả Thảo?. TC ở nhà suốt không dám đi đâu trừ lúc đi chợ và chạy xe đạp vô rừng.
Thanh Thảo: Em cám ơn TC nhiều ạ . Em cũng đang nghĩ cho cách này . Em sẽ cố gắng . Năm nay 2020 trọn năm bị Covid nên tháng 12 này ko bận làm bánh cho nhà Thờ và hãng TC ơi .
Thanha: TC đã đưa hình lên rồi. Em đừng ngại trong việc đưa hình, cứ viết bài TC sẽ đưa hình giúp. Cám ơn em.
Thanha: Vậy khi nào rảnh em viết bài và lên hình nhé.Thầy cô chúc em thành công.
Thanh Thảo: Nhưng chưa biết cách đưa hình vào như thế nào ? Bắt đầu tùn tới này em bận cho đến cuối tháng 12 về làm bánh . Em cám ơn TC đã sưu tầm được trang up hình này .
Thanh Thảo: Em đã sign in vào Imgur rồi TC ơi !
Thanha: Thầy Cô chỉ các em muốn post hình ảnh cá nhân vào MTX, các em hãy up vào Imgur rồi copy qua như trước đây đối với Flickr hoặc Photobucket. Bởi vì Imgur tiện lợi hơn, không cần có tài khoản và không giới hạn dung lượng.
Thanha: Kinh Thần Nông còn có bài "Trung uy nuôi tôm" tác giả Phương Toàn.
Thanha: Mời các em nghe đọc truyện người thật việc thật, người viết ở kinh Thần nông (kinh 5) .
Thanha: Đã có video buổi họp mặt ngày 8/6 tại trường mới C3 Tân Hiệp, do đài phát thanh truyển hình địa phương Tân Hiệp quay.
Thanha: Cám ơn Minh Châu đã báo cáo quĩ tới ngày 20/3/2019. Còn 3 tuần nữa chúng ta có kỳ họp vào ngày 8/6. Minh Châu kiểm tra tài khoản thường xuyên và báo cáo kịp thời lên quĩ những mạnh thường quân ủng hộ cho kỳ họp mặt này. Cám ơn em.
Thanh Thảo: Dạ Thầy Cô . Sau chuyến du lịch VN lần này , Nancy nói với mẹ : < VN đẹp quá ! Mai mốt đi làm có tiền , con sẽ về một mình ! > . Vậy là vui rồi TC ơi . Một đứa trẻ sanh ra ở Mỹ . Khi theo Mẹ về thăm quê hương mà khen được VN rất đẹp là quá tốt rồi . Chỉ sợ dẫn chúng về , nó chê ko bao giờ trở lại nữa thì nguy .
Thanha: Nancy thích lắm đây, TC không muốn vào bài comment để bài Thanh Thảo cuối cùng các bạn vào xem cho dễ.
Thanha: Chào Thanh Thảo,đọc bài du lịch miền Trung thích lắm, hy vọng tháng 6 nầy về họp mặt sẽ có dịp ra nơi ây.
Trieu Nguyen: Em kính chào thầy cô! Em cảm ơn thầy cô đã luôn chú ý và động viên em.
Thanha: Chào em Trieu Nguyen sau, thời gian vắng bóng trở lại trường xưa với ngòi bút điêu luyện hơn, văn hay chữ tốt hơn đem lại sinh khí mới với luồng gió cũ kỷ đong đầy kỷ niệm một thời khốn khó miền Cái Sắn. Cám ơn sự trở lại của em, trường xưa cảm thấy ấm áp hơn.
caonguyen: Chúc Út Sao và gia đình giáng sinh vui
vẻ
sondung: Dạ! Thưa Thầy Cô . Hôm giờ mấy cháu Vy Ngọc bận việc quá nên chưa làm clip video được , em thì mò hoài mà chưa vô phim được ,em có nhắn tin nhờ Thầy lúc nào rảnh đưa vô dùm vì những đoạn phim đó em giở qua phone của Thầy đó . Kính
Thanha: Chào Sondung, Phim em quay cho TC nhờ bé Vy đưa vào Youtube, sau đó chuyển link vào nội dung MTX như một bài viết,, để minh họa cho hai bài thơ trên. Thơ hay lắm sondung ạ. Cám ơn hai em.
sondung: Dạ chúng em cám ơn Thầy Cô đã tìm giúp , chúng em sẽ xin hoàn thành công việc ạ !

Để gửi tin nhắn xin hãy đăng nhập.
   
   

Trang web hiện có:
17 khách & 0 thành viên trực tuyến

   
Chào Khách quý
Tên đăng nhập: Mật mã: Tự động đăng nhập

Hỏi, Giải đáp và Kiến thức về Y học, sức khoẻ...
  • Trang:
  • 1

NỘI DUNG CỦA CHỦ ĐỀ:

MỘT BÀI TẬP ĐUỔI 7 CĂN BỆNH cách đây 11 năm, 7 tháng #7227

MỘT BÀI TẬP ĐUỔI 7 CĂN BỆNH

"Nói đến tác dụng ngừa bệnh tật, tập thể dục là một trong các bài thuốc tốt nhất chúng ta có", David Katz, giám đốc Trung tâm nghiên cứu ngăn ngừa ung thư Đại học Yale (My), cho biết. Dưới đây là những rắc rối bạn có thể tránh khỏi nhờ nó.

LO LẮNG

Chạy bộ là cách tự nhiên giúp giảm lo lắng. Nhịp tim gia tăng sẽ làm giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm lý. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí edicine & Science in Sports & Exercise cho biết chỉ tập thể dục cường độ trung bình trong 30 phút cũng đủ để khiến bạn thư thái nhiều giờ sau đó. Về lâu dài, những người thường xuyên tập thể dục ít thấy stress, lo lắng và trầm cảm hơn.
Vì thế, nếu có thể, hãy bước ra ngoài trời. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy không khí trong lành mang lại tinh thần phấn chấn.

BUỒN NGỦ BAN NGÀY

Thay vì phải dùng cà phê để giữ tỉnh táo, hãy đứng lên vận động. Những người thực hiện đúng theo khuyến cáo là tập thể dục 150 phút mỗi tuần thì giảm đến 65% tình trạng ngủ ngày so với những người không làm như vậy, một nghiên cứu năm 2011 tìm thấy.

"Người chăm tập thể dục thường đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ít bị thức giấc giữa đêm và giảm được nguy cơ rối loạn giấc ngủ", đồng tác giả của nghiên cứu Brad Cardina tại Đại học bang Oregon, cho biết.

Tuy nhiên, tập thể dục ngay trước khi đi ngủ cũng không tốt, vì nó đẩy cơ thể vào trạng thái hưng phấn cao độ. Nên tập trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.

ĐAU LƯNG

Các bó cơ xung quanh xương sống của bạn trở nên kém đàn hồi theo tuổi tác, việc ngồi lỳ bên máy tính cả ngày càng làm chúng rã rời hơn. Khi đó, nghỉ ngơi không phải là cách hợp lý. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục lại duy trì sức khỏe tốt hơn cả. Nó giúp giảm đau 30 tới 80% trong vòng 10-12 tuần, theo Wayne Westcott, nhà khoa học về thể dục tại Đại học Quincy ở Massachusetts.

ÍT HAM MUỐN TÌNH DỤC

Một ví dụ cụ thể về điều này: Trên một nghiên cứu đăng ở tạp chí Sexual Medicine, những chị em chạy bộ trên máy tập trong 20 phút thì hứng khởi hơn hẳn khi xem phim "nóng", so với nhóm không tập thể dục.

"Tập thể dục làm tăng tuần hoàn đến mọi bộ phận của cơ thể bạn", chuyên gia về thể dục Alyssa Dweck khẳng định, và điều đó sẽ đảm bảo cho chúng ta vui vẻ hơn trên giường.

Về mặt tinh thần, việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn vượt qua được ám ảnh về thân thể, loại bỏ những mệt mỏi hay stress triền miên vốn cản trở bạn có hưng phấn yêu đương.

THÈM ĂN VÔ ĐỘ

Khi vật lộn với cơn thèm ăn, não của bạn gào lên "cho tôi thêm dopamine!" - đây là chất dẫn truyền thần kinh đổ về trung tâm nhận phần thưởng trong não. Bạn có thể làm thỏa mãn cơn khát này bằng món ăn ưa thích, hoặc bằng một bài tập thể dục. Cả hai cách đều làm tăng vọt lượng dopamine, nhưng chỉ có cách thứ hai không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

HỆ MIỄN DỊCH YẾU ỚT

Bài tập ngoài trời là phương thuốc chống cảm lạnh tự nhiên, lôi kéo các tế bào miễn dịch chui ra khỏi "vỏ ốc" và hòa vào mạch máu, từ đó chúng sẽ tấn công những kẻ xâm lược virus, vi khuẩn. Đó là lý do vì sao việc tập thể dục 5 ngày một tuần làm giảm nguy cơ bị ốm đi 43%.

NHỮNG CƠN BỐC HỎA

Trong thời kỳ mãn kinh và nhiều năm sau đó, 80% các chị em gặp phải triệu chứng là những cơn bốc hỏa và toát mồ hôi vào ban đêm. Tập thể dục để giúp bạn có cân nặng vừa phải đồng thời làm giảm stress - những yếu tố có thể kích hoạt cơn bốc hỏa.
Thuận An(theo ABC)


Thanh Thảo(St)
CA,30.04.13
  • Trang:
  • 1
Copyright© 2012
Thời gian tải trang: 0.13 giây
   
© maitruongxuath.org